Yang Chi (陽氣) and Yin Chi (陰氣)

Yang Chi is alternate with Yin Chi running inside our body in 24 hours in a day.

Yin Chi reaches its highest moment at 23:00 to 1:00. In other words, Yang Chi is weakest at that moment. Yin Chi represents night and rest. Thus, we should get back to sleep and recover our Yang Chi at the mean time. 

Yang Chi reaches its highest moment at 11:00 to 13:00. In the same way, it means Yin Chi is weakest at that moment. Yang Chi represents day and power. So we can work and to recover our Yin Chi at the same time.

We could see that our body is connected with nature actually. We start working at sunrise and rest at sunset. In Chinese medical theory, we should get to sleep by 11 o’clock at night. This is the best for liver to recover. Why? I will talk about it next time. But most people do not follow this natural rule nowadays. Stay up late at night and then get up late in the next morning. Health may not have any problem at the beginning as body still has reserve to maintain it. But problem definitely would be arisen with time if this bad habit hasn’t changed because Yin Yang is out of balanced in body. It becomes vicious circle. The only way to improve health is to adjust to get up early no matter what so could make our sleeping time early as well.

Sleeping at night time is the way for us to recover Yang Chi. Yang Chi is very important for our body health. When we are sick and ill, Yang Chi helps us to fight with illness. Having fever is one of the representations that Yang Chi in our body is still in good shape to defeat illness.  If our body is lack of Yang Chi, we would have no power to fight with illness anymore. 

If it is possible, it is best to have a nap in between 11:00am to 1:00pm when Yin Chi is switched to Yang Chi. It is good for us to refresh in the whole afternoon also body health. Nap should take around 30 minutes. Must no more than one hour. Otherwise it will affect sleeping time at night. Having said that, I know that it is not easy and possible to take a nap for most people. Actually just let ourselves resting in mind could also help.